“아침마다 바나나 드신다고요?” 그날 하루를 망치는 행동입니다
먹기도 간편하고 해서 아침에 대충 먹었었는데 바나나는 좋은 과일이지만, 아침 공복엔 예외입니다 바쁜 아침 시간, 출근길이나 등굣길에 바나나 하나로 끼니를 대신하는 사람들이 많습니다. 소화도 잘 되고, 식감도 부드러우며, 포만감이 적당하다는 이유로 간편한 ‘건강식’처럼 여겨지는 바나나.그러나 놀랍게도 공복에 바나나 하나만 먹는 습관은 오히려 혈당을 급격히 변동시키고, 하루 컨디션을 떨어뜨릴 수 있는 잘못된 선택입니다. 바나나는 GI(혈당지수)가 높은 과일로, 단시간 내 혈당을 상승시키는 당질이 풍부하며, 공복 상태에서 먹을 경우 인슐린 분비가 과도하게 유도되어 급격한 혈당 저하를 유발합니다.결과적으로 아침엔 잠시 각성 효과가 있는 듯 느껴지지만, 오전 중 갑작스러운 피로, 집중력 저하, 무기력감, 과식 충..
2025. 6. 27.
